体幹トレーニング

【体幹トレーニング】オサルさん 〜横への移動を鍛える〜

みなさま、おはようございます。ガッツ(@gatsuspo_plus)です。お盆は、いかがお過ごしでしょうか?

今回は〝オサルさん〟についてお話をしていきます。みなさま、軽く動くスペースを確保の上お付き合いのほどよろしくお願いいたします。

改めてYouTube動画アップさせていただきます。

どうぶつものまねって何?

どうぶつものまねは、文字通りどうぶつのものまねをすることです。さまざまなどうぶつになりきることで、体幹と言われる肩関節や股関節を含む胸や背中、お腹などを鍛えることができる素晴らしい運動です。

※体幹とは、ガッツブログでは肩関節と股関節を含む胴体のこと。

オサルさんとは

ヒヨコの少し股を開いたようなポーズから両手を遠く横方向につき、横方向にジャンプをして、その両手を優しく跳び越える(カエルの横ver.のようなイメージ)。基本的には横方向に進む。

改めてYouTube動画アップさせていただきます。

オサルさんは何が良いの?

  • 横移動というヒトの苦手な動きを行う!

横移動というヒトの苦手な動きを行う!

オサルさんの動きは、横移動が基本になります。これまで紹介したどうぶつでの横移動を取り入れる方法もありますが、基本的な動きでの横移動は、オサルさんが初となります。

ヒトは、横移動や左右の動きを得意とはしておらず、歳を重ねるにつれて横(左右)の移動や動きは、減っていきます。

横(左右)の移動や動きを積極的に取り入れていくことで、前後の移動や動きに安定感をもたらす+競技を行っているならライバルに差をつける要素でもあります。

オサルさんとその他の運動のつながりは?

オサルさんは、側転の導入としてとても良いです。もちろん、姿勢や手のつき方などは異なりますが、横(左右)の移動や動きという点では、同じカテゴリーであり安全に行うことができます。なので、横(左右)の移動や動きに抵抗感をなくす意味でも側転の導入としてうってつけなのです。

小さいクマさん、クモさん、大きいクマさん、アザラシさん、ヒヨコさん、ワニさん、オサルさんそれぞれ1日10秒ずつでも良いので是非やってみてください!!

今回もガッツブログを最後までお読みいただきありがとうございました。